Психолог рассказала, как разобраться в себе и избавиться от негативных мыслей

Семейный психолог Анна Митрофанова рассказала «Нижегородской правде», как устроить генеральную уборку внутри себя.

 

«Своеобразный субботник можно провести не только на улице, но и в своей душе. Можно применить правила любого субботника – конечно, с психологической трактовкой», — отмечает Анна.

 

1. Убрать мусор

– записать все тревожащие мысли;

– прислушаться к себе: что хочется сделать с этим списком?

Чаще всего – разорвать и выбросить. Так происходит очищение и мыслей, и чувств;

– внимательно осмотреться вокруг: что в доме раздражает или печалит? Постараться изменить это: сделать перестановку, расстаться с ненужными вещами, вызывающими неприятные воспоминания и ассоциации.

 

2. Добавить немного красоты

– привести себя в порядок: сделать новую прическу, купить красивую одежду;

– купить или сделать своими руками что-то красивое для своего дома;

– окружить себя приятными людьми и добавить новых впечатлений от общения с природой.

 

3. Постараться сохранить это

– поддерживать порядок в жилье и своём внешнем виде;

– учиться навыкам саморегуляции и релаксации. Существует много методик, из которых можно выбрать для себя самые подходящие;

– радоваться каждому дню. Еще новости по теме Психолог объяснил, почему нижегородцы предпочитают фильмам сериалы Нижний Новгород попал в ТОП-5 городов-миллионников, жители которых интересуются психотерапией Нужно ли запрещать школьницам макияж и распущенные волосы: отвечает психолог