В летний период для правильного режима сна важен комфортный микроклимат в комнате, заявила врач-сомнолог Елена Царёва. Об этом пишет RT. Она уточнила, что температура для засыпания должна быть в диапазоне +18 — 21 °С. Если используется кондиционер, его стоит поставить на +21 °С на ночь.
«Главное — чтобы он на вас не дул и регулярно его чистить», — добавила Царёва.
Эксперт также подчеркнула, что перед сном нужно отдыхать 2 – 3 часа, избегать поздних тренировок, не есть на ночь и не употреблять алкоголь.
Свежие комментарии