На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети "Интернет", находящихся на территории Российской Федерации)

Нижегородская правда

219 подписчиков

Свежие комментарии

  • Амара Карпова
    Храни тебя Бог, боец❤️❤️❤️🙏🙏🙏Доброволец СВО: «...
  • Валерьян Смогловский
    Вам. Думе. Больше. Делать. Нечего. Вы. Заботитесь. О. Детях. Мигрантов. Совсем. Голову. Потеряли. Лучше. О. Российски...В Госдуме обсужда...
  • Давид Окунев
    Козинкин неадекватный, психически ущербный и довольно недалекий персонаж, который на форумах всех несогласных с ним (...Олег Козинкин: «В...

Диетолог Тараско предупредила о плачевных последствиях читмилов на диете

Многие люди, стремящиеся похудеть, устраивают читмилы — запланированные нарушения диеты. Однако диетолог Анастасия Тараско утверждает, что переедание в определённые дни может быть вредным. В интервью для интернет-издания «Подмосковье сегодня» она поделилась советами, как изменить свои пищевые привычки, чтобы наслаждаться вкусными блюдами без риска набрать вес.

Тараско советует следить не только за общим количеством калорий, но и за балансом белков, жиров и углеводов (КБЖУ), поскольку, например, растительные и животные жиры имеют разные свойства.

Она подчеркивает, что рацион должен быть составлен с учётом индивидуальных особенностей, таких как возраст, пол, состояние здоровья и цели. Например, детям необходимо получать не менее 70% калорий из углеводов.

Эксперт отмечает, что у здорового человека калораж может варьироваться изо дня в день. Это связано с физической активностью, погодой и другими факторами. На диете рекомендуется ежедневно создавать небольшой разброс килокалорий — от 100 до 500, — чтобы избежать привыкания организма и плато. Такой подход имитирует естественный ритм питания.

Читмил, по словам Тараско, нарушает стратегию питания и не способствует долгосрочному результату. Постоянное недоедание и стресс от ограничений могут привести к срыву и ухудшению самочувствия.

Вместо читмилов диетолог рекомендует позволять себе «легально» небольшие порции «вкусняшек» каждый день — в рамках 200 килокалорий. Это поможет снять напряжение и сделать диету более комфортной. Важно помнить, что диета — это не временное ограничение, а новый образ жизни.

Ранее на сайте Pravda-nn.ru cообщалось, как похудеть без отказа от любимой еды.

 

Ссылка на первоисточник
наверх