Нижегородцам рассказали, как не допустить повышение сахара в зимние праздники

Для людей, страдающих от диабета или находящихся в преддиабетном состоянии, период новогодних застолий может стать настоящим испытанием. О том, как поддерживать стабильный уровень глюкозы в крови в такие моменты, рассказала врач-эндокринолог Наталья Подпругина. Для сохранения хорошего самочувствия необходимо заранее подойти к планированию своего питания и образа жизни.

В праздничной суете может возникнуть соблазн пропустить прием таблеток или изменить дозу инсулина, поэтому важно заранее проконсультироваться с лечащим врачом, чтобы скорректировать схему лечения, учитывая возможные изменения в рационе и уровне физической активности в праздничные дни. Это поможет избежать резких скачков сахара в крови и обеспечит необходимый контроль за состоянием здоровья.

Питание также является одним из ключевых аспектов. Для поддержания здоровья необходимо сосредоточиться на умеренных порциях, без перееданий, и выбирать более здоровые альтернативы традиционным новогодним угощениям. Так, жареное можно заменить на печеное, а сладкую выпечку – на свежие фрукты и мед. Кроме того, в рационе должно присутствовать достаточное количество овощей и зелени, потому что они помогают контролировать гликемический индекс блюд. Сюда же можно отнести и вопрос о регулярности питания. Пропускать приемы пищи не следует, потому что это может негативно сказаться на уровне глюкозы. Для того, чтобы избежать спонтанных перекусов, важно заранее продумать – когда и что вы будете есть.

Среди напитков стоит отдавать предпочтение воде, травяным чаям или диетическим безалкогольным коктейлям. А вот газированные напитки, соки и алкоголь могут значительно повысить уровень глюкозы в крови.

Если и пить алкоголь, то нужно делать это в умеренных дозах и сочетать выпитое с продуктами, содержащими сложные углеводы, уточняет врач.

Физическая активность – еще один верный способ снижения риска гипергликемии. Даже небольшие физические упражнения – зарядка, прогулки по парку, игры с детьми, могут значительно улучшить общее состояние здоровья и помочь организму лучше справляться с нагрузками.

Ранее на сайте pravda-nn.ru сообщили, что кардиолог Соколов объяснил связь рациона и рисков сосудистых катастроф.