На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети "Интернет", находящихся на территории Российской Федерации)

Нижегородская правда

220 подписчиков

Свежие комментарии

  • Ника
    Что, давно массовых отравлений и различных заболеваний, не фиксировали? Решили проредить жителей Нижнего Новгорода?Мигранты снова мо...
  • Ника
    Т.е. ему нужно много земли и чтобы вокруг было, как в Канаде. Зачем России такие переселенцы? К тому же, необразованн...Аренд Фейнстра ра...
  • Taurus Zmei
    Очередная мантра, Малевич говорил - нарисовать может каждый, а вот смоги продать. 30 лет рывки, скачки, вот только куда?Нижегородская дел...

Сомнолог дал советы, как засыпать, чтобы проснуться бодрым

Сомнолог Максим Новиков рекомендует спать 7 – 8 часов для утренней бодрости. Полезные советы он дал РИАМО. По словам специалиста, идеальное время для засыпания — до 22:00 или 23:00, когда организм вырабатывает мелатонин.

Нарушение режима сна и бодрствования может быть связано с внешними факторами, включая ночную работу и использование гаджетов.

Новиков советует спать в прохладной комнате, отказаться от ночников и гаджетов за пару часов до сна.

Хорошему отдыху также способствуют физическая активность в течение дня и прогулка перед сном, сбалансированное питание и ужин за 2 часа до сна. Кроме того, теплый душ перед сном помогает активизировать терморегуляцию и снизить уровень стресса. Тяжелое одеяло поможет расслабиться, но этот метод не подходит для людей с астмой или апноэ.

Ссылка на первоисточник
наверх