Главный редактор ИА «Стационар Пресс» Алексей Никонов рассказал, как утренний кофе влияет на организм и что нужно сделать, чтобы усилить его пользу. По данным научных исследований, первую чашку кофе нужно выпить только через 60 – 90 минут после пробуждения. В первый час после сна уровень кортизола находится на пике — кофеин работает хуже, при этом стремительнее вызывает привыкание.
Утром после пробуждения Никонов советует выпить стакан чистой воды, позавтракать белковым завтраком с клетчаткой или подождать час. После этого уже можно выпить 1 – 2 чашки качественного свежесваренного кофе. Можно добавить молоко, но главное — пить кофе без сахара, поскольку он приводит к скачкам глюкозы и снижает полезность кофе. Также важно пить кофе до 2 часов дня. Период полувыведения кофеина составляет около 5 – 7 часов.
Можно добавить в кофе корицу, она помогает стабилизировать уровень сахара в крови. Кардамон и имбирь помогут смягчить действие кофеина на ЖКТ и дадут антиоксидантный эффект. Также всегда нужно запивать кофе водой, поскольку напиток обладает мочегонным эффектом.
Ранее на сайте Pravda-nn.ru сообщили, что газированные напитки и кофе показали самый заметный рост цен за год.
Свежие комментарии