Физическая активность помогает бросить курить, действуя на разных уровнях. Регулярные тренировки снижают желание курить, предоставляя альтернативный способ отвлечься. Об этом заявил психиатр-нарколог Виталий Холдин, передаёт 360.ru.
Спорт также способствует выработке эндорфинов, гормонов радости, которые снижают уровень стресса и кортизола.
Это уменьшает потребность в сигаретах как способе успокоения.Кроме того, физическая активность помогает контролировать вес, что важно в первые месяцы после отказа от курения, когда аппетит может измениться. Бег, плавание и другие виды нагрузки в сочетании с дыхательными упражнениями способствуют очищению лёгких и ускоряют процессы обновления организма.
Виталий Холдин рекомендует начинать с умеренной физической активности, чтобы не перегружать сердечно-сосудистую систему. Оптимальными вариантами являются ходьба, плавание или йога. Важно, чтобы занятия приносили удовольствие и легко вписывались в распорядок дня.
Свежие комментарии